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1、喝水，哺乳期饮水两升母乳里面有非常多的水分，要是新妈妈喝水喝得少了，乳汁分泌量也肯定会减少。因此除了喝一些下奶汤之外，平时也要多喝一点水。推荐饮水量：对于哺乳期的新妈妈，需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。就是说，在日常饮食以外，还应每天单独饮水2100毫升。现在到夏天了出汗比较多，最好是可以再多喝一点！

2、睡觉，能眯就多眯会儿睡眠不足会影响母乳的分泌，但是在照顾宝宝的过程中总是会让妈妈觉得很累，因此，妈妈可以休个“哺乳假”。但是很多人都没有这个假期，所以在孩子睡着的时候自己也要赶紧睡。

3、吃饭，吃的多很正常在母乳喂养时，为了维持妈妈的产乳量和身体健康，每天要额外摄入300 到500卡路里热量的食物。因此，在哺乳期的时候新妈妈应该要多吃一点才行。

4、清洁，温水毛巾擦拭就好有这样的说法：每次喂奶前先挤几滴奶水，然后再让宝宝吮吸，这样子有消毒的作用。这种说法毫无科学道理。在给宝宝喂奶前用温水毛巾擦拭就可以了。生理母乳喂养过程能促进宝宝肠道正常菌群建立。

5、月子酒，有些催奶秘方不靠谱有人说喝酒能够帮助乳汁分泌，这种说法是错误的，根本不可能增加产乳量。所以新妈妈千万不要随意喝酒，有的新妈妈在喝了一些补汤后感觉乳房发胀。这主要是由于汤中有非常多的水分，没有催奶的效果。一旦乳汁中含有酒精，不管酒精度高低，对宝宝来说都是不安全的。千万不要侥幸地认为，度数低一些就没事，因为只有0酒精度的乳汁对宝宝来讲才是最佳食粮。

6、母乳保存，根据时长选择冷冻温度要是哺乳期妈妈的乳汁分泌过多，或者是要去工作没有办法及时喂宝宝的话，最好是用电动吸奶器吸出乳汁，然后放在专业的储奶袋里，封闭保存。★储存在25℃左右常温，保存4小时★储存15℃便携冰盒，保存24小时★储存4℃冷藏（经常开关冰箱门），保存24小时★储存4℃冷藏，保存48小时★冷冻室-5℃-15℃，保存1-3个月★低温冷冻-20℃，3-6个月

7、母乳解冻和加热须知母乳解冻：★如果是使用冷水的话，差不多需要十分钟。★用40℃左右的热水解冻。★用温奶器设在40℃解冻。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻，最好不要给宝宝喂剩奶。母乳加热：★隔水烫热法把盛母乳的器具放在温水里面，在浸泡的时候要经常晃一下。★温奶器加热把温奶器的温度设定在40℃，然后加热。★恒温调奶器使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。

8、接受奶瓶，提前让宝宝适应在宝宝出生以后，最好是让宝宝习惯吮吸乳房来获取母乳。如果妈妈要去工作的话，最好是能够提前7-10天让宝宝适应奶瓶，母乳喂养加上奶瓶喂养，可以让宝宝更快适应奶瓶。

9、注意药品，哺乳期吃药先问医生哺乳期这 4 种药物要尽量避免使用：利巴韦林利巴韦林也叫病毒唑，这种药物在孕期使用有明确的致畸作用，哺乳期使用的安全性也不确定，而且这种药需要几周的时间才能从身体完全清除，所以，妈妈们在哺乳期应该避免使用。含雌激素的口服避孕药国内市场上常见的避孕药通常包含两种成分：孕激素和雌激素，比如优思明、妈富隆等。而在哺乳期，妈妈们应该尽量避免服用含雌激素的避孕药。这是因为长期服用这种药，会导致妈妈的产奶量减少……不过，只含有孕激素的避孕药，倒是可以用。含有氨基比林的药物这类药物包括安乃近、去痛片、安痛定等，常常被用来退烧、止疼。但氨基比林可能会导致严重的不良反应，在国际上普遍被禁止使用，所以不仅是妈妈，任何人群都不应该使用这类药物退烧。四环素类抗生素除了四环素外，这类抗生素还包括金霉素、多西环素（又称强力霉素）、米诺环素（又称美满霉素）等。这类药物能进入乳汁，如果哺乳妈妈长期服用，宝宝就有可能会出现四环素牙（牙齿泛黄）。哺乳期的妈妈用药最好在医生的指导下！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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